抗初老要从几岁开始做？

抗衰是一个长期的过程，我们体内的胶原蛋白会在20岁左右到达巅峰，随后逐步下降，在30岁左右的年纪，会出现明显的流失现象，这也就是为什么，我们在30岁时，会感受到断崖式衰老。

我们在25岁左右就可以关注抗衰老了，这个时候胶原蛋白刚开始流失，细纹也开始生成，提前抗衰老会让皮肤维持在年轻状态，延缓皮肤老化。

日常抗初老如何做？

做好基础护肤，使用抗初老精华

选择适合自己肤质的护肤品，建立日常简单且有效的护肤程序，如果不知道选择什么护肤品，那么建议以精简为主，再根据自己的需求，添加针对性的护肤产品。

可以选择不伤肤的氨基酸洁面产品，对肌肤刺激性小，而且能够有效清洁，不会给肌肤带来多余负担。在清洁后及时进行保湿，锁住水分，让肌肤保持水润状态，干性皮肤可以选择滋润型的产品，而油性皮肤则可以选择清爽型的产品。

如果想要抗衰，在自身经济实力允许的情况下，可以在基础护肤上，使用颜伊施紧致淡纹焕活精华液，主动出击，修复受损DNA，激活胶原蛋白，加强肌肤的新陈代谢能力，调理整体细胞状态，使皮肤处于一个良好的代谢循环中，从而对抗衰老。

注意防晒注意防晒注意防晒

抗衰不得不提的就是防晒，皮肤老化，除了时间带来的自然老化，还有一个引起老化的重要因素就是紫外线，紫外线会导致皮肤出现光老化，长时间的紫外线照射会加速皮肤的衰老进程，使肌肤松弛，增加皱纹。

做好防晒ABC原则，A=Avoid（避免）避免阳光，减少在阳光下的时间；B=Block（隔绝）物理遮挡阳光，用帽子、遮阳伞等；C=Cream（防晒霜）选择适合自己肤质的防晒霜。

在出门前半小时要涂抹防晒霜，并根据需要进行补涂。选择适合自己肤质和需求的防晒霜，确保具有足够的防晒指数（SPF值），出门后打防晒伞，必要时穿防晒衣，可以有效减缓胶原蛋白的流失速度。

生活规律，健康饮食

健康生活对于抗衰是非常重要的，吃好、喝好、多动、早睡，长期坚持下来，整个人的身心状态都会有很大的改善。

饮食上要做到合理搭配，既要补充优质的蛋白质，也要补充多种维生素、微量元素和膳食纤维等，可以多吃豆类、核桃、西红柿、洋葱、黑芝麻、鱼肉、苹果、蓝莓等，少吃油炸，甜食等超加工食物，减慢糖化终产物AGEs对胶原蛋白的影响，减缓皮肤缺水和松弛，减少肤色暗沉。

日常饮水要做到少量多次饮用，保证充足的饮水量，人体每日正常的饮水量在2000-2500mL，少喝咖啡、奶茶、鲜榨果汁等含糖量高的饮品，多喝白开水或者绿茶、枸杞、玫瑰花茶等辅助抗衰老的健康茶饮。

我们往往会观察到，喜欢运动的人，不管精神面貌，还是身体状态，都比其他人好很多，运动可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，在闲暇时间可以进行慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等有氧运动，改善身心状态。

规律且充足的睡眠对于抗衰老也是很关键的，每天保证7~8小时的高质量睡眠，保持规律的作息时间，就不会出现睡眠不足而导致的身体机能下降，免疫力降低，加速衰老。