好的习惯，难在开始，难在坚持。

1、规律作息。

睡眠不足的人，衰老速度越快。

小张自己也有一段时间作息不规律，那时候就是睡的晚，早上起不来，白天昏昏沉沉，做不了什么事情，而且容易疲劳，后面发现睡的好，早上起来状态是真的好。

与其在熬夜之后烦恼如何护肤，如何保养，如何不乱想，如何早起，怎么样怎么样，不如在开始的时候就早点休息。

2、睡前放下手机。

大部分人睡觉前，都习惯刷手机、玩游戏、看视频。结果，本来说好的半小时一拖再拖，入睡的时间也会远超先前定下的时间。

不妨每天睡前抽出半小时，将玩手机的时间拿来阅读，用知识武装自己的大脑。

3、饮食习惯。

①少油少盐，控制油脂、糖分及盐分摄入，减轻身体代谢负担。

②食材多样化，保证摄入的营养成分充分均衡。

③多采用蒸煮的烹饪方式，少用油炸的烹饪方式。

④少在外边吃饭，拒绝一切垃圾食品，少吃零食，少吃加工食物。

平常多注意自己的饮食习惯，吃的好，身体好，心情好。

4、多喝水。

①每天八杯水，摄入1500-2500毫升的饮水量。

②不要等口渴了再去喝水，隔一段时间就要喝水。

③多喝温水，少喝冰水，不要用冷饮代替白开水。

多喝水是一个比较简单的习惯，坚持5天以上就能养成好习惯。

5、坚持护肤，保湿补水。

坚持护肤，护理脸部肌肤，不要出油毛孔粗大，还有粉刺暗沉。

会降低自己的颜值，让你看起来非常土气显老。

6、保养眼部。

要学会保养眼部，电子产品看的久了，长时间面对电脑，还是要爱护自己的眼睛，用眼霜，看一会手机，远眺，按揉眼部周围。晚上早点休息，熬夜容易产生黑眼圈。

7、养生习惯。

①早上起来按揉腹部30下，助消化。

②早上起来喝一杯温开水，排毒养颜。

③每天早上用木梳梳头100下，按摩头皮。

④有时间的话，中午要午休一会儿，20-40分钟为佳。

⑤下班后泡个脚，缓解一天的压力和疲劳。

其实就是在生活中坚持一些习惯，把身体养好。

8、管好自己，少管闲事。

不要多管闲事，不然你会多了很多和自己无关的烦恼。

成年人最大的清醒，就是管好自己，莫渡 他人。

生活中，关你啥事，关我啥事，可以减少80%的烦恼。和自己无关的时候，少说少议论。一定要改掉自己纠正他人习惯，很多事情，就算你是对的，也无需你出面去证明别人是错的。

永远都要记住：位置不同，少言而贵，认知不等，不争不辫，三观不合，浪费口舌。

9、缓解压力和疲劳。

一个人压力很大的时候，很疲劳的时候，就容易状态不好。

排解一些压力，让自己的脾气越来越好，少生气，不生气，身体棒棒，也会很年轻。

10、远离合不来的人。

对于合不来的人，惹不起躲得起，远离最省心。周围有不好相处的人，怒气都要多一些，经常生气。

11、做个乐观的人，多和乐观的人相处。

做一个快乐的人，做一个自带快乐的人，让自己快乐是一种能力，也是一种智慧。

多和乐观的人相处，多和快乐的人在一起，少和抱怨的人相处，少和惹自己生气的人在一起。

12、稳定情绪，愉悦心情。

身体症状70%是由情绪引起的，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，保持愉快心情。

朋友们，早上起来，保持好心情，一天保持好心情，你的状态自然好。