文 | 小爽
编辑 | 小灰灰 & TYY
“一白遮百丑”是形容女子肤色的白皙，能遮掩其在面貌、身材、仪态等等多处的缺陷及不足处，这句话被很多爱美的女孩子奉为经典。
的确，容貌并非倾国倾城的女孩子，如果能有白皙的皮肤，是会为整体形象加分很多的。当我们谈起美白的时候，需要注意一些什么呢？
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当明星们被问及皮肤保养的方法时，大部分的回答基本都是：多吃水果蔬菜/多喝水/遗传/我平时都不怎么护理的（真的吗？？！！），善良一些的也许会说：多敷面膜/煲汤/多运动……
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那么问题来了，同样的方法可以让明星们的皮肤保持数十年如一日的白皙，仿佛不受岁月的侵蚀，而吃瓜群众们采用同样的方法却似乎难以达到明星们的保养效果。
可是论规律的生活作息，明星往往才是需要经常熬夜/化浓妆/赶工拍戏上通告/时常暴露在各种灯光之下的一群人吧？！他们是怎么做到的呢？
今天小爽想和大家一起聊一聊常用的一些美白方法以及注意事项吧。
我们的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，而表皮层由外向内可分为5层，其中最内层叫做基底层，也就是黑色素母细胞所在的位置。
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黑色素的形成有两种原因，第一是先天因素，这一点决定着我们的皮肤所能白到的极限，一般以大腿内侧肤色为准。无极限的白是不存在的！！
第二点是后天因素，其中造成黑色素的最大元凶就是紫外线。因此，美白并不是一个孤立的概念，它应该与去角质、防晒、抗氧化、保湿结合在一起以达到最大的效用。
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市面上美白的产品和方法有那么多种，我们应该怎么选择呢？接下来小爽会详细介绍大家最常用到的美白方法及其注意事项。
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美白面膜
在所有的美白产品中，面膜当然是最受欢迎的。很多人都以为面膜敷越久越好，其实这往往是是导致肌肤加快衰老的原因。
因为敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，面膜在一定的时间后功效就会消失，干透后反而会加快肌肤表层的水分蒸发，敷得越久只会有害无益。一般来说敷面膜正常时间以15分钟左右效果最佳，具体可以参考面膜的使用说明~
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正常情况下，皮肤的新陈代谢周期为28天。所以当我们使用美白产品时，真正能看出其效果的时间也需要一个月的时间。
如果有可以立竿见影美白的产品，大家一定要注意。特别是一些添加了荧光剂的面膜，敷了之后美白效果明显，然而长期使用这些面膜不但没有美容功效，也会对身体造成伤害，甚至可能导致“烂脸”。
还有一些同学会使用自制的面膜，如酸奶/牛奶面膜，柠檬/黄瓜片敷脸等等。自制面膜最大的风险是卫生问题，各种瓜果的农药残留、自己调配的细菌风险等等。此外，多数自制面膜并不是真正有美白的功效，且用量难以掌控，这些风险因素大家一定要考虑在内。
自制面膜的风险
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美白针
美白针的主要成分是大都是抗氧化成分，如谷胱甘肽、传明酸、维生素C等。它是通过静脉注射的方式来解决面部问题，快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素，修复受损细胞，并加速细胞的新陈代谢，排除体内毒素并更新老旧细胞，以达到全身美白的功效。
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然而需要特别注意的是，由于美白针是采用血管静脉注射的方式直接进入血液循环，虽然在药效上能迅速见效，但风险却是最大，在一些不具备医疗美容资质的机构进行注射，如果针具消毒不当的确可能造成医源性交叉感染，包括艾滋病、乙肝等。
美国食品药品监督管理局FDA列出的打美白针的风险包括血栓、肝炎和艾滋病等。此外，市面上出售的美白产品中或许含有水银(汞)，可严重损害肾脏、神经系统，并且会长期积存体内干扰到未出生的胎儿。
当我们仔细研究一下美白针的成分，也会有一些新的发现。
首先是谷胱甘肽，它的作用是抗氧化以及还原表皮黑色素。在医学上作为肝病患者的药物使用，可以加速新陈代谢，理论上对美白有帮助。然而这需要作为长期护理才会有效，一旦停用一段时间很有可能会恢复原状。
第二，美白针真正有效的成分是传明酸，它可以防止抑制黑色素细胞活性，防止黑色素聚集。但传明酸在医学中还有另一个名字：止血还酸，用于止血、消炎，是一种凝血剂。目前市面上有些黑心商家为了宣传美白针的功效会加大传明酸剂量，长期使用对于女性子宫和乳房都有极大的隐患。
谷胱甘肽：抗氧化以及还原表皮黑色素。医学中作为肝病患者的药物使用，可以加速新陈代谢。
传明酸：防止抑制黑色素细胞活性，防止黑色素聚集。医学中作为凝血剂使用。
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此外，由于传明酸的凝血作用有可能影响生理期的经血排放，因此生理期最好别注射美白针。
最后，维生素C是大家都知道的美白成分，但过量摄入是不会被人体所吸收的。
因此，美白针是一种效果和风险并存的选择。如果大家在权衡利弊之后依然选择注射美白针，也一定要选择正规医院，由具有资质的医务人员操作，不要轻易相信一般的美容院推销的美白针。
食补方法
民间传说很多可以美白的食补方法，比如牛奶、豆浆、红枣薏米、银耳等等，这些都有作用吗？当然，用这些食品代替高油高糖食品会让皮肤的状态提升，但需要注意的是，这需要长期的坚持，见效可能会慢，效果也因人而异。所以食补相对来说更属于一种辅助作用。
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至于有的女孩子选择控制深色类食物如酱油、咖啡的摄入以达到美白作用，其实人的肤色深浅与黑色素含量有关，与饮食中食物的颜色是没有关系的。所以酱油和咖啡是不会导致皮肤变黑的！
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还有一些人会问到口服珍珠粉的作用，珍珠粉的主要成分是蛋白质和多种氨基酸，理论上也许有美白的功效，但其风险在于，纯正的珍珠粉市面上很难找到，其次如果珍珠被污染，其中的重金属含量也是不可小觑的，长期服用很有可能会造成副作用。
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其实说了这么多美白手段，终归是治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。
美白是个循序渐进的慢性过程，正如小爽在文章开始所提及的，它并不是一个孤立的概念，应该与去角质、防晒、抗氧化、保湿结合在一起以达到最大的效用。
参考文献
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2. Gustafson, C. B., Yang, C., Dickson, K. M., Shao, H., Booven, D. V., Harbour, J. W., . . . Wang, G. (2015). Epigenetic reprogramming of melanoma cells by vitamin C treatment. Clinical Epigenetics, 7(1). doi:10.1186/s13148-015-0087-z
3. Hangarga, U., D., R., & Edula, R. (2016). To study the role of tranexamic acid in the management of menorrhagia. International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology, 3712-3716. doi:10.18203/2320-1770.ijrcog20163833
作者简介
小爽，公共卫生研究僧，米国认证健康教育工作者（Certified Health Education Specialist）。目前在山鸡村一家小医院从事健康教育以及医疗保险方面的工作，希望利用专业所学为大家普及预防医学的相关知识。非常喜欢营养师团这个平台，期待可以和大家互相学习，如有不足请多指教(￣▽￣)"比心~
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