当下，熬夜已经成了我们的家常便饭，也许你觉得熬夜也没什么，就是睡得晚一点了，可是有多少危害，我们来看看哈！
一.健康问题
睡眠，占据了我们人生中三分之一的时间，从这点就可以说明睡眠的重要性
长期熬夜，该休息的时候不休息，会影响各个器官的。
1.对于大脑的影响
器官在进行各种活动的时候，是需要大量的营养和氧气的，而在细胞消耗营养的同时，会产生垃圾，我们身体的淋巴系统就是进行垃圾处理工作的。
而与其他器官不同的是，大脑并没有淋巴系统，它是有单独的一套垃圾处理系统的。
大脑的脊髓液可以把脑细胞产生的垃圾带到血液中，从而进行垃圾的处理。
但是，这个脑部垃圾清理工作，只有在睡眠时才会进行！
长期熬夜，只会造成脑部垃圾越积越多。
在这些垃圾当中，有一种成分叫做：淀粉样β蛋白。
该成分聚集过多，会促进一种疾病的形成，这个疾病叫做：老年痴呆症。
是的，不好好睡觉，老了你容易变成痴呆！
而在变成痴呆的路上，你会逐渐发现自己的记忆力以及反应力都有所下降。
2.对于其他器官的影响
前面提到，各个器官都是需要代谢垃圾的，而夜间是代谢最旺盛的时期。睡眠有助于促进代谢，熬夜则会影响代谢。
身体各个器官堆满垃圾，后果自己去想吧！
3.发胖
长期熬夜会影响内分泌系统，会导致激素紊乱，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖。
4.猝死
长期熬夜猝死的新闻，相信大家听过不少了，主要是长期得不到良好的休息。
长期熬夜就是透支生命啊！
其实熬夜对于身体健康的影响还有很多，基本上，它可以增加各种疾病的发病率！
二.皮肤问题
人体是一个系统，系统内的东西都是互相关联的，当熬夜影响了健康，那你的皮肤也好不到哪里去。
熬夜可以说是皮肤的第一大杀手，斑点、暗黄、黑眼圈眼袋、痘痘、出油等诸多皮肤问题都和熬夜有一定的关系。
1.痘痘
上面提到，熬夜会影响内分泌，导致激素紊乱，而激素会使皮肤油脂大量分泌，这是很多人皮肤长痘的原因。
熬夜也会影响各个器官的代谢，当大量垃圾聚集的时候，就形成了排毒不畅的局面，这也是痘痘反复生长的一个原因。
2.斑点
熬夜影响皮肤代谢，无法正常代谢掉皮肤中的黑色素，黑色素聚集过多就形成了斑点。
而激素也会影响黑色素的生成，像促黑素细胞激素、促肾上腺皮质激素、雌激素、皮质激素、肾上腺素、去甲肾腺素、甲状腺素都会影响。
3.黑眼圈眼袋
原因也是代谢问题，血液中的垃圾无法被及时排出而堆积，而眼部周围的皮肤又比较薄，所以会形成黑眼圈和眼袋。
4.暗黄
代谢问题，同斑点。
熬夜影响皮肤的方面还有很多，但是大部分都是内分泌和代谢问题导致。
三.心理问题
熬夜的人，可以大致分为2种，被迫熬夜和主动熬夜。
被迫熬夜的人，往往是工作、学习原因，这里就不在谈了，我们主要说说主动熬夜的人群。
从心理方面讲，很多主动熬夜的人，在潜意识里是不想睡觉的。
因为他们不想看到明天的太阳，也就是说，他们的人生，没有希望。
其实并不是人生真的没有希望了，而是这类人的生活态度很消极，觉得人生如此了，没有前进的动力。
试想一下，当你早上睁开眼睛的时候，是高兴的，还是难过的？
很多人早上起来第一个想法就是：“唉，又要上班了......”，或者是“痛苦的一天又开始了”。
当晚上回到家，终于回到了一个能暂时躲避风雨、能让自己心里暂时舒服的地方之后，这类人潜意识的想法是：这唯一美好的时光越长越好！
追剧、玩游戏、网聊，或者做些其他自己喜欢的事情，宁可熬夜，也要多享受一会。
讲真，这是很多熬夜党的真实写照，但是他们很少会审视自己的内心世界。
发现不了问题，继续熬夜下去，无疑是恶性循环！
不但身体各方面越来越差，消极情绪也会越来越严重。
四.迫熬夜时需要注意的事项
1.熬夜时尽量不要吃高热量食物，比如泡面，会增加皮肤油脂分泌。
建议粥类、水果、清淡小菜，不仅对皮肤好，还利于消化系统健康。
2.熬夜伤身，补充营养很重要。
因工作、学习，需要长期熬夜的人，建议服用维他命B族营养丸，可以消除疲劳，增加抗压能力。
3.提神饮料，建议喝绿茶，绿茶有抗氧化的效果，对皮肤好。
4.不要带妆熬夜，会堵塞毛孔，导致毛孔粗大。
5.经常熬夜的人，一定要去运动，运动可以促进血液循环，进而促进代谢。
排出体内垃圾，一身轻松！
五.熬夜后的皮肤补救大法
准备0.9%氯化钠注射液、消毒后的注射器和化妆棉。
用注射器抽取0.9%氯化钠注射液，然后喷在化妆棉上（喷湿即可），然后敷脸。
熬夜期间可一直敷（敷的时候用注射器补充即可），让化妆棉一直保持在湿润状态。
六.熬夜后的精力恢复大法
熬夜之后，第二天不要进行过多的睡眠补救，否则会导致晚上睡不着，影响正常作息。
下面安利一个快速恢复精力大法：
平躺在一个舒适的地方，闭眼并且手脚前伸，反复绷紧全身肌肉然后慢慢放松。
重复以上5次的同时，主动去打哈欠，一直打不停的下去，慢慢你就会进入一种神奇的状态，感觉就是迷迷糊糊似睡未睡的状态。
15分钟之后醒来，就会得到一个活蹦乱跳、精神气爽的你了。
ps：记得定闹钟！
