要想皮肤变白，需要内外兼修，才能达到。
四十岁之前的样貌是父母给的，而四十岁之后的样貌是自己给的。
所以想变白，我们也需努力。
一、内在方面。
1、每晚睡前喝一杯牛奶，既能促睡眠，又能让皮肤变得越来越好。
2、多喝水，多喝粥，少吃那些干燥噎人的食物。
3、少吃咸，少吃酱，过咸的食物，不但对身体不好，还会让你变得越来越黑。
二、外在方面的。
1、出门要做好防晒，防风，防雨淋。
这些都有可能让皮肤变粗、变黑。
出门时要戴上口罩或帽子，或遮阳伞，还要用上护肤防晒用品。
2、要买有增白效果的化妆品，而不能用那种质量较差的，不起什么作用的便宜的化妆品，不但不美白，对皮肤还有伤害。
3、每天早晚要清洁皮肤，让皮肤保持洁净放松的状态。
4、定期洗澡，很长时间也不洗澡的人，皮肤也会粗糙发暗。
5、阳光特别强烈时，减少外出的次数。
尤其是旅游，出发时皮肤白里透红，回来变得又黑又糙。
尤其下海下湖玩水，暴晒一天，回来你会发现，镜中的自己已不是原来的自己。
所以夏天来了，我们要做好个人防护，努力让自己变得越来越白，越来越美。
