这一碗3块钱，被称为“天然防晒霜”，女人夏天要常喝，美白肌肤！
夏天对于女人来说，最怕什么？肯定是怕晒，经过冬天和春天两个季节，好不容易捂白了，可不能轻易给晒黑呀！我是属于一晒就黑的那种人，尤其是胳膊上最明显，短袖那里一道黑白分界线，上下两个颜色，哈哈！而脸上就不用看了，肯定一个颜色，所以夏天出门一定要做好防晒工作，除了日常的防晒霜还有遮阳伞，其实我们也可以吃一些可以防止黑色素生成的食物，这些食物被称为“天然防晒霜”，就是富含番茄红素、花青素、胡萝卜素的食物。
平时我们吃的西红柿、紫薯、红心火龙果都是富含一些花青素和胡萝卜的食物，可以防止黑色素的生成。而在实验中发现，太阳可以杀死人类50%的皮肤细胞，如果用花青素加以保护，那么85%的细胞便可以得到幸免，所以夏天我们也可以经常吃一些防晒的食物来保护我们的皮肤。夏天天气热，适合喝一些汤水，我们就来做一道简单的甜水汤羹，夏天女人常喝，美白肌肤还防晒。
红心火龙果是富含花青素非常丰富的水果，平时除了直接吃以外，还可以做成美食，今天我就用它做了火龙果银耳羹，非常好喝，这道汤不仅口感味道甜美，颜值也是很高，相信所有的女孩子看到都会喜欢，做法非常简单，具体做法见下。
食材：红心火龙果200克、银耳10克、莲子15克、红枣4颗、冰糖25克
做法及步骤：
1、食材准备好，红心火龙果肉200克，其实火龙果的皮也可以吃的，莲子、银耳、红枣备好。
2、银耳和莲子提前泡发，莲子把里边的莲子芯去掉，以免煮好的汤发苦，莲子芯可以用来泡水喝，清热下火，也是非常适合夏天。
3、银耳洗干净，去掉根，撕成小朵，越小越好，煮的时候出胶快。
4、火龙果去掉皮，然后切成小块备用。
5、莲子、红枣、银耳、冰糖都放入砂锅中，加入适量的清水，煮开，小火再煮1个小时左右，这时候银耳已经出胶质，汤汁变得粘稠。
6、倒入切好的火龙果肉，再煮两分钟即可。
7、火龙果银耳莲子羹就煮好了，味道甜美，颜值在线，非常好喝。
这一碗3块钱，堪比“天然防晒霜”，女人夏天常吃，美白肌肤防晒！做好之后放冰箱冷藏再喝，清甜爽口特别好，做法简单，赶快给自己煮一锅来喝吧！
我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，欢迎点赞、评论、分享，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家的支持！未经作者许可禁止转载，盗图及搬运！
