先跟大家做个小测试，看看你的皮肤松弛了吗？
测试一：提起手背皮肤、能拉出多高？放下手背皮肤，多长时间恢复原样？——提起的皮肤越高、恢复的时间越长，说明皮肤越松弛。
测试二：食指拇指分别放在眼角、嘴角，双指往脸颊中部用力推。——褶子越多，说明皮肤越松弛。
在日常生活中，我们常听到的一种说法是“怕皮肤松弛，吃猪蹄”。吃猪蹄真的有用吗？补胶原蛋白真的有用吗？常听说的胶原蛋白肽又是什么？今天跟大家一起来学习。
胶原蛋白的作用
人说胶原蛋白对皮肤有用，又有的人说，胶原蛋白不就是蛋白质吗，消化吸收以后都变成氨基酸了，怎么到达皮肤呢？当然是有用的。人的皮肤就像床垫，胶原蛋白就像其中的弹簧，有弹簧床垫才能撑起来。而胶原蛋白老化、流失，就像弹簧断裂了，皮肤自然就塌陷松弛，不再富有弹性。皮肤里胶原蛋白的氨基酸组成，和其他蛋白质是有区别的，有三种特殊的氨基酸（甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸）占比特别高。而我们皮肤里，有一种特定的细胞（纤维母细胞）可以生成胶原蛋白，我们吃进去的胶原蛋白，经过消化吸收变成特定的氨基酸，到达皮肤之后，就给纤维母细胞提供了合成胶原蛋白的原料，原料多了，合成的胶原蛋白自然也多了。此外，纤维母细胞还有一个特定的机制，如果原材料充足，还可以刺激它产生更多的胶原蛋白，吃进来的胶原蛋白就是这样作用在皮肤上的。
补充胶原蛋白很重要
可能有的人会疑惑，我现在也没感觉胶原蛋白流失，皮肤也挺好的呀。注意了，胶原蛋白在皮肤当中的含量高达70%，皮肤中的胶原蛋白从25岁开始，每年以1%的速度在流失，而女性会更快。到40岁时，女性身体皮肤的胶原蛋白含量仅仅只有25岁时的一半。所以让我们身体补充足够的胶原蛋白，那是非常重要的。
如何补充胶原蛋白
1、吃猪蹄有用吗？
大猪蹄子能补胶原蛋白，是不是使劲吃猪蹄就好了？注意了，猪蹄里的脂肪可比胶原蛋白多多了，别美还没实现就先胖起来了。
2、可以通过普通胶原蛋白饮料来补充吗？
胶原蛋白是有很多个氨基酸连成的多肽长链，是一个大分子物质，所以吃进来后，仍然需要缓慢的、经过胃肠道的消化分解吸收，因此吸收率会受到多方面的影响。
3、胶原蛋白肽跟胶原蛋白有什么区别？
胶原蛋白肽，就是已经将这些大的胶原蛋白分子，切成了只有两三个氨基酸组成的小分子肽，尤其是皮肤所需要的几种弹性氨基酸组成的小肽，可以直接到达小肠被吸收，从而更多的被皮肤所利用。这就好比，我们想吃柚子，直接给一个柚子，要吃上一口是不是挺麻烦的？给您一个去皮的，就容易些了；如果直接剥好一盘，拿来就能吃，不就更直接方便了吗？所以，补充胶原蛋白，是直接吃大猪蹄子、还是吃普通的胶原蛋白饮料，还是补充胶原蛋白肽，跟吃柚子是同样的道理的。
胶原蛋白肽怎么选
胶原蛋白有用，胶原蛋白肽也更容易吸收，那该如何选择胶原蛋白肽？
1、看分子的大小
最好是小分子的肽，而且分子量是越小越好，尤其二肽、三肽的吸收利用程度更高。
2、是否含有其他活性成分
有一项针对50岁左右女性做的人体临床试验，其中一组只单独喝胶原蛋白肽，另一组喝的是胶原蛋白肽加活性大豆肽的双肽组合，连续吃了70天后，双肽组成员的皮肤弹性改善程度明显更好。所以，挑选时要关注除了胶原蛋白肽、是否含有其他能够增强皮肤弹性的活性成分，双肽结合使用能给肌肤多重保障。
3、要看来源
正如很多人都担心我们吃的东西从哪来、是否安全，胶原蛋白肽很多都是从鱼中提取的，所以哪来的鱼也很重要。最好选择生长环境更纯净、污染更少的野生的深海鱼。
最后，特别的提醒大家，很多人都喜欢护肤、更关注脸上的肌肤，脸上的肌肤确实需要我们重点保养的，但我们脸的肌肤占全身的肌肤还不到5%，如果只聚焦在脸上，范围就有点小了。有一句说，凡是露出来的都叫脸，所以脖子、手、胳膊、脚踝等地方的肌肤保养也很重要。内调可以补充胶原蛋白肽，帮助保持全身皮肤的弹性，对于大家更为重视的脸部，可以通过外养护肤、更加容光焕发。
