虽然说已经立秋了，但是毒日头却仍然在“朗朗上空”悬挂着，丝毫没有休息的意思。小编这个被夏日晒黑的皮肤哟，在防晒和晒后修复的双重作用下，好像没有白多少。有个神秘高人告诉小农，若是只打算通过外敷的方式进行美白，那就“图样图森破”啦。美白不仅仅要防晒和修复，内调也是很有必要的。以下这10种美白的食物，能助你“一白遮N丑”

1、柠檬

大概很多人会和小编一样，被什么鬼“感光食物”吓蒙圈了吧！不要怕，这个谣言已经被智慧的我识破了。柠檬可是众所周知的美白佳品哦。丰富的VC可以保持皮肤细腻水润，也有助于消除脂溶性毒素。常喝柠檬水，真的能让晒黑的皮肤白回来的。

2、西红柿

它真的是天然的防晒品呀！主要的功能是“抵御紫外线”。如果你会受到日晒，不要忘记给自己来一杯西红柿汁。配合防晒霜一起使用，效果是杠杠的。

3、蜂蜜

如果你榨西红柿汁的时候，尽量加一些蜂蜜，能够达到事半功倍的效果。因为蜂蜜本身也是美白的。而且，内服外用都OK。它可以增强肌肤活力，避免黑色素堆积，减少色斑，淡化皱纹。

4、黄瓜

黄瓜的用处可真的太多啦[不！要！污！]它里面有大量的维生素和游离氨基酸，以及果酸。能够清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑。找不到面膜的时候，用黄瓜片也是很好的哦。但记得，不要吃光，哈哈！

5、白萝卜

中医认为，白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”。虽然在VC大军中不常提到白萝卜的名字，但它确实含有大量VC，可以抑制黑色素合成，使得皮肤白净细腻。

6、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用

7、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

8、燕窝

燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

9、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

10、红薯

红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。